Exercícios físicos, uma das melhores terapias para o ser humano.

Exercícios físicos, uma das melhores terapias para o ser humano

Atualmente a humanidade e o próprio planeta terra estão passando por uma grande transformação, são tantos fatos acontecendo que o homem inicia se perguntar sera se realmente estamos no fim dos tempos?

Por esses fatos vários estudos realizados  apontam que a pratica de atividades físicas regulamente diminui grandemente o risco de depressão, além de reduzir a perda cognitiva de pacientes com mal de Alzheimer. E muitas outras doenças emocionais e físicas, como por exemplo problema de coração(infarto), sedentarismos entre outras.

Quais os benefícios de caminhar diariamente? 

O ato de caminhar, pedalar e correr,  são fundamentais para a saúde neurológica do ser humano, principalmente com o avanço da idade.  Assim, a falta de exercícios físicos tornou-se uma grande preocupação mundial, pois  milhões de pessoas morrem por ano devido a falta dos exercícios físicos.

Dessa forma, caminhar diariamente trás vários benefícios para o  ser humano vejamos alguns:

• Melhora a circulação
• Deixa o pulmão mais eficiente
• Combate a osteoporose
• Afasta a depressão
• Aumenta a sensação de bem-estar
• Deixa o cérebro mais saudável
• Diminui a sonolência
• Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
• Controla a vontade de comer
• Protege contra derrames e infartos
• Diabetes

Cuidado com o sedentarismo

Quando falamos de  sedentarismo, vem logo em nossa mente uma pessoa obesa que tenha  hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.  E em geral o sedentarismo causa diversas doenças como as citadas a cima.

Assim, o cuidado com esse mal se dá pelo fato de afetar principalmente a autoestima, ocasionando assim, depressão aumento de ansiedade, estresse frequente, problemas emocionais com a própria autoimagem, e assim, aumentando o risco de desenvolver os males de Alzheimer e de Parkinson.

Atividade física e depressão

Os exercícios físicos são um ótimo aliados no combate a depressão, isso quando se trata de casos leves. Pois proporciona uma distração dos estímulos estressores, pois a interação social aumenta o controle do corpo, da mente e da própria vida.

A atividade física produz uma sensação de alivio de dores produzindo um estado de equilíbrio do bem estar. Dessa forma o exercício físico associado ao tratamento ajuda a combater a depressão, pois promove uma melhora na produção de monoaminas cerebrais, serotonina e noradrenalina.

Dessa forma, os exercicios mais indicados para combater e prevenir a depressão são as caminhadas e as corridas. Por serem exercícios aeróbios, facilitam a produção de monoaminas cerebrais e promove efeitos psicossociais que reduzem os sintomas da depressão. Assim, as atividades físicas classificam-se como uma das melhores terapias para o ser humano, ficando para trás apenas da confecção de artesanato. Uma arte muito praticada pelas mulheres, que vem crescendo a cada ano.