Descubra os melhores alimentos para sua saúde e seu rejuvenescimento

A todo momento estamos consumindo diversos tipos de alimentos, mais será se realmente eles fazem bem para nossa saúde?

O que mais almejamos é ter um corpo saudável e atraente. Para conseguirmos essas metas precisamos além de praticar exercícios físicos e diversos esporte, necessitamos observar nossa alimentação e nossos hábitos cotidianos.

Em diversas pesquisas sempre observamos os mesmos alimentos que os nutricionísticas  recomendam utilizarmos para um bom rejuvenescimento. trouxemos hoje para você uma pequena lista desses alimentos que vão ajudar em sua saúde e te proporcionar um rejuvenescimento saudável e seguro.

ALIMENTOS PARA UM BOM REJUVENESCIMENTO

• Peixes gordos – Além de rejuvenescer o cérebro também ajudam a diminuir o colesterol mau e aumentar o colesterol bom.
• Frutos secos – Previnem a formação de radicais livres.
• Frutas e vegetais – Fundamentais para um bom equilíbrio de todas as funções do organismo.
• Chá verde – Fortalece o sistema imunitário e é antioxidante.
• Chocolate preto – Com mais de 70% de cacau, o chocolate preto melhora o perfil do lipídeos e contém muitos antioxidantes.

Agora que você já conheceu os alimentos mais indicados para seu consumo, vamos ver o melhor modo de consumi-los.

Melhor forma de consumir esses alimentos

Peixe gordo: Uma dica muito importante para absorver bastante todos os benefícios desse alimento é  prepara-lo apenas com azeite no forno, grelhado ou cozidos ( sopa) com verduras e legumes a gosto e assim, aumentar o valor nutricional da refeição.

Frutos secos: Esses alimentos devem ser guardados na geladeira em recipientes de vidros bem fechados, lembrando que os frutos devem ser armazenados com cascas para assim permanecer crocantes e deliciosos, além de ajudar a não perder seu valor nutricionais. Seu consumo é ótimo para lanches, você pode adicionar pequenas quantias em suas refeições.

Frutas e vegetais: O ideal de consumo deste alimento é 400 gramas diária de frutos, legumes e verduras, em cinco ou mais dias da semana.

Chá verde: O ideal é tomar durante o dia, cerca de 30 a 60 minutos antes de fazer uma refeição, mas também não se deve tomar o chá verde com o estômago vazio para não causar irritação no estômago. O chá não deve ser tomado após as refeições porque a cafeína prejudica a absorção do ferro, cálcio e da vitamina C pelo organismo e nem de noite, para não atrapalhar o sono. Para emagrecer, o chá verde deve fazer parte de uma alimentação balanceada, saudável e da prática de atividades físicas.

Chocolate preto: Chocolate preto ou chocolate meio amargo, o consumo deste alimento protegem as células e previnem o envelhecimento precoce. Seu consumo deve ser feito de forma NÃO  EXAGERADA, para assim, não prejudicar sua saúde,  basta 1 quadradinho, ou seja cerca de 5 g, por dia, após o café da manhã ou do almoço para ter todos os benefícios do chocolate meio amargo.

Agora que vimos os alimentos que nos proporciona um rejuvenescimento seguro e saudável seria ideal que você olhasse  em sua alimentação para ver quais são os  principais alimentos que prejudicam sua saúde e te impedem de ter um rejuvenescimento seguro e eficaz.

Além de te ajudar a ter o rejuvenescimento dos sonhos esses alimentos vão te ajudar a ficar em forma, mais é claro que para ter resultados mais eficientes, rápido e seguro, é preciso fazer algo a mais, ou seja manter uma boa alimentação e equilibrada alem de praticar exercícios físicos.

Existe um método que esta chamando muito atenção das pessoas que querem emagrecer rápido de forma segura e ter o corpo dos sonhos, se você deseja conhecer esse método e também ver que seu sonho de ter um corpo bem estruturado é possível de acontecer sem ter muitos esforços   CLIQUE AQUI…

Acreditamos que os exercícios físicos são excelentes e indispensáveis para uma vida saudável, mais também acreditamos que a alimentação é a fonte principal para um rejuvenescimento saudável, confiável e seguro. Trouxemos aqui para você os principais alimentos para um pleno rejuvenescimento seguro, e assim ter uma vida mais saudável, uma pele mais atraentes, livres de vários radicas livres que devido uma má alimentação prejudicam totalmente sua aparência e saúde, pois quando estamos atraentes e mais elegantes, nos sentimos mais felizes.